TABELLE D'ALLENAMENTO


Le seguenti tabelle contengono il dettaglio degli allenamenti di alcune delle ultramaratone più lunghe a cui ho preso parte. Sono indicati i km previsti per l'allenamento lungo del fine settimana, i km effettivamente percorsi ed il tempo impiegato. Nel campo allenamenti settimanali sono indicati i minuti impiegati a percorrere un giro piccolo (GP) di 9,2 km o uno medio (GM) di 10 km o uno grande (GG) di 12 km; oppure i minuti su step (S) o tapis roulant (TP) con pendenza al 18%. In neretto gli allenamenti effettuati in gare ufficiali.
  


  TABELLA PASSATORE 2012
 
  TABELLA BADWATER 2011
 
  TABELLA SPARTATHLON 2011
 
  TABELLA SPARTATHLON 2010
                                                              
  TABELLA NOVE COLLI 2010
 
  TABELLA SPARTATHLON 2008
 
  TABELLA NOVE COLLI 2007
 







 
 
 
 
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